tennis365.net テニス365ブログ 新着記事を読む ]    [ テニス365 ホームショッピングニュースログイン ]

テニ吉君が行く! テニスと伴に35年!未だテニスの魅力に酔い知れ、80歳までは頑張るゾーと意気込んでいるテニ吉君です!どんなところがテニ吉君なのか?・・・それ私も・・・って思ったあなたは立派なテニ吉君です。楽しい楽しいテニスの話題をお話していきたいと思っています。

テニ吉君が行く!
最近の記事
巳年
01/08 16:21
年の瀬に
12/30 17:19
メリークリスマス
12/25 12:52
東京にて
12/22 16:36
冷えた~
12/20 16:36

股割りはいかが?

みなさんこんにちはスマイルスマイルスマイル


三連休の中日 いかがお過ごしですかクエスチョン・マーククエスチョン・マーククエスチョン・マーク


早速家族とお出かけのみなさんもあるようですが お天気がいまいち安定してなくて心配ですねまいったぁまいったぁまいったぁ


まだまだ梅雨明けには時間がかかりそうですね曇り雨曇り雨


さて、珍しく土曜日の夜に自宅でTVを見てますと健康増進の番組が・・・その中に「股割り」のお話がでてきたのですスクワットや股関節の運動よりもハードな股割りですびっくりびっくりびっくり


そうあの大きいお相撲さんでさえ悲鳴をあげるといわれる股割りですよ怖~い怖~い怖~い


まっそこまでする必要ありませんが・・・股関節運動をさらにアップさせ可動域を広げたり、腰回りの筋肉を動かすことができるのです拍手拍手拍手


方法は足をできるだけ広げること 立った状態で左右に肩幅以上に足を広げ つま先をできるだけ外向きに広げます 180広がれば最高ですが・・・ そこから 上体を真直ぐしたまま腰を落としていくのです 下降下降下降


できるところまででOKです お尻の筋肉が動いていたりこわったりすればOKでしょう 腰を落として5秒キープして真直ぐにまた立ちます これのくり返しですピカピカピカ


毎日10回くらいできればいいでしょうが・・・先生曰く「思い出した時にしましょう」と言われていましたが やはり毎日できれば最高ですよね炎炎炎


個人差がありますのでどれくらいでどうなるとは説明しづらいのですが・・・恐らく1年を目標に頑張るくらいの気持ちが必要だと思います そして1年後に 新たな体の変化が現れることを期待したいと思います 勿論テニ吉君もがんばりますよワハハワハハワハハ


早速今日の健康教室からトライです みなさんもトライしてみてくださいねイシシイシシイシシ


さあみなさん今日も元気に頑張っていきましょうねにっこりにっこりにっこり


キラキラキラキラキラキラ七七七七キラキラキラキラキラキラ


日記 | 投稿者 テニ吉君が行く! 11:18 | コメント(0) | トラックバック(0)
<<  2009年 7月  >>
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
月別アーカイブ
最近のコメント
おはようございます。…
TM 03/18 07:24
おはようございます。…
TM 12/04 07:13
おはようございます。…
TM 12/04 07:12
こんばんは。久しぶり…
TM 12/03 21:26
こんばんは。久しぶり…
TM 12/03 21:20
最近のトラックバック
波乱は終わらない?
07/01 16:26
★テニスばかマスター…
12/29 07:20
カテゴリ別アーカイブ
このブログサービスは「テニス365 テニスブログ」で運営しています。テニス365会員なら無料でご利用・作成いただけます。