テニ吉君が行く！ テニスと伴に35年！未だテニスの魅力に酔い知れ、80歳までは頑張るゾーと意気込んでいるテニ吉君です！どんなところがテニ吉君なのか？・・・それ私も・・・って思ったあなたは立派なテニ吉君です。楽しい楽しいテニスの話題をお話していきたいと思っています。

みなさんおはようございます




だんだん朝の冷え込みが厳しくなってきている九州ですが　確実に紅葉の秋が近付いてきている証しでもあります




テニ吉君的には今年は1ヶ月遅れた感じの季節感なのですがみなさんはいかが感じられますか




さて、昨日筋力の必要性を少しお話しましたが　どんなトレーニングをすればいいのかを少々・・・



基本的にはあまりハードなものではなくて　スローで負荷の大きいものがよいようです




学生の頃にやっていたスピードと量の多いものではもう筋力が持たなくなります




ストレッチ系のもので負荷をかけるのがいいようです　器具もダンベルではなく500Mmlペットボトルで行うとか　仰向けに寝てやっているのをイスに座っておこなうとか・・・




一つ一つの筋肉と会話しながら太く強くしていっていただけたらよいようです




最近　40歳以上の女性テニスプレヤーで足の筋断裂をされる方をよく聞きます　恐らく筋力の力とテニスプレーの時間のバランスがとれてなくて起こっているのだと思われます




克服するのは2つ　兎も角プレー前後のストレッチをしっかり行うこと　短い時間で良いのでランニングをすること　だと考えています　筋断裂などの大きな怪我の前には足がつったり、疲れが溜まりやすかったりと若干症状はあったのではないかと思います




怪我をしないことも強さの秘訣　オンコートの時間を長くしたいのなら足や筋力のメンテナンスは必要です


　

できましたら　ご自分の体を見つめ直されてはいかがでしょうか



さあみなさん今日も元気で頑張っていきましょうね



七七七七