2009年10月21日
筋肉をつけよう
みなさんおはようございます
昨日は秋の黄砂があったようですが 久留米では感じませんでしたね 今日も爽やかな朝 朝の冷え込みにくしゃみが出ている方も・・・インフルエンザ?なんて思いにもなられるのでは・・・大丈夫ですただの鼻炎です・・・
北海道の知り合いから電話がありましたが 寒い時は気温0℃になる時もあるのだとか・・・運動するのも屋内の割合が増えているのだとか・・・
お日様の下で元気に体を動かした~いと言っておられました
九州も今のうちにたくさんのお日様のパワーをもらいましょうね
さて、ダイエットに余念ないみなさん またはテニスが上手になりたい皆さん やはり必要なのは筋肉のようです
燃焼できる筋肉なのですが・・・ここで筋肉の質がかかわってくることも・・・燃焼しやすい筋肉とそうでない筋肉があるのです 硬めの方は燃焼しやすく 柔らかい人は燃焼しにくいようです 詳しくはまたの機会にしますが・・・
筋力トレーニングが必要です ただパワー系のハードなものではなく ストレッチ系の軽めのもの数回繰り返していくのがいいようです
いつかお話しましたが ウォークングやジョギングの前に筋力トレーニングをしてから始めるとより効果があるようですよ
どんな内容のトレーニングかは明日にでも
さあみなさん今日も元気に頑張っていきましょうね
七七七七
昨日は秋の黄砂があったようですが 久留米では感じませんでしたね 今日も爽やかな朝 朝の冷え込みにくしゃみが出ている方も・・・インフルエンザ?なんて思いにもなられるのでは・・・大丈夫ですただの鼻炎です・・・
北海道の知り合いから電話がありましたが 寒い時は気温0℃になる時もあるのだとか・・・運動するのも屋内の割合が増えているのだとか・・・
お日様の下で元気に体を動かした~いと言っておられました
九州も今のうちにたくさんのお日様のパワーをもらいましょうね
さて、ダイエットに余念ないみなさん またはテニスが上手になりたい皆さん やはり必要なのは筋肉のようです
燃焼できる筋肉なのですが・・・ここで筋肉の質がかかわってくることも・・・燃焼しやすい筋肉とそうでない筋肉があるのです 硬めの方は燃焼しやすく 柔らかい人は燃焼しにくいようです 詳しくはまたの機会にしますが・・・
筋力トレーニングが必要です ただパワー系のハードなものではなく ストレッチ系の軽めのもの数回繰り返していくのがいいようです
いつかお話しましたが ウォークングやジョギングの前に筋力トレーニングをしてから始めるとより効果があるようですよ
どんな内容のトレーニングかは明日にでも
さあみなさん今日も元気に頑張っていきましょうね
七七七七
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