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テニ吉君が行く! テニスと伴に35年!未だテニスの魅力に酔い知れ、80歳までは頑張るゾーと意気込んでいるテニ吉君です!どんなところがテニ吉君なのか?・・・それ私も・・・って思ったあなたは立派なテニ吉君です。楽しい楽しいテニスの話題をお話していきたいと思っています。

テニ吉君が行く!
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股関節運動できますか?

みなさんおはようございますスマイルスマイルスマイル

昨日は少し曇りでしたが気温も20℃近くまで上がり、卒業式にはいい一日になったようです曇り曇り曇り

今日は一転して大雨です雨雨雨

お出かけの予定でしたが少々予定変更になりそうです冷や汗冷や汗冷や汗

さて、みなさんは「股関節運動」をきちんとできますか筋肉筋肉筋肉

「きちんと?」スクワットみたいにすればいいんでしょクエスチョン・マーククエスチョン・マーククエスチョン・マーク

いえいえちょっと違いますよびっくりびっくりびっくり

股関節運動はまず両足を肩幅の倍以上横に開くところからスタートします筋肉筋肉筋肉

次に姿勢を真直ぐにし、前傾にならないようにしながらお尻を下げていくのですが・・・下下下

その時膝頭がつま先より前に出てはいけないのですびっくりびっくりびっくり

ちょっときついですがそのままお尻は踵の方に真直ぐに下ろしていきますまいったぁまいったぁまいったぁ 

そして膝が直角になればOKですあれー?あれー?あれー?

重心はつま先ではなく踵の方におきます靴青靴靴青

初めは膝上のもものところがとても痛くなると思うのですが怖~い怖~い怖~い

これはまだまだバランスが悪い状態ですびっくりびっくりびっくり

きちんと出来る様になるとお尻やももの裏ハムストリングスや背中側がこわるのですよ筋肉筋肉筋肉

なるまでには個人差がありますが必ずなるようになってきますピースピースピース

トライしてみませんかクエスチョン・マーククエスチョン・マーククエスチョン・マーク 

テニ吉君も随分と時間がかかりましたが大分できるようになりましたよピカピカピカ

テニスへの影響は・・・明日の投稿になりますよワハハワハハワハハ

みなさん今日も元気で行ってらっしゃいませにっこりにっこりにっこり
日記 | 投稿者 テニ吉君が行く! 09:07 | コメント(0)| トラックバック(0)
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